Výživa a její vliv na vlasy
Napadlo vás někdy, že kvalita vašich vlasů může úzce souviset s tím, co jíte? Já jsem si uvědomila přesně to, když jsem před dvěma roky začala s dietou. Musím vám říct, že mi moje vlasy skutečně začaly hodně padat! Po konzultaci s jedním nutričním terapeutem jsem přišla na to, že můj nový stravovací režim neobsahoval dostatek vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví vlasů. A tak to začalo, moje cesta za silnými a zdravými vlasy.
Naučila jsem se, že vlasy potřebují hlavně bílkoviny, vitamín A, vitamín C, vitamín E, vitamín D, vitamín B a také minerály jako jsou železo a zinek. Začala jsem tedy konzumovat potraviny, které jsou bohaté na tyto živiny. Například losos, brokolice, mrkev, pomeranče, špenát, vejce, celozrnné obiloviny, luštěniny, avokádo a mandle. Petr, můj manžel, si dokonce pro mě začal chodit na trh, aby mi pomohl sehnat čerstvé ovoce a zeleninu. A víte co? Moje vlasy začaly skutečně zhoustnout!
Hydratace a péče o vlasy
Může se to zdát zvláštní, ale pitný režim má také velký vliv na vaše vlasy. Když jsem se začala víc snažit o pravidelné pití, zjistila jsem, že to má pozitivní vliv nejen na mou pleť, ale i na vlasy. Zjistila jsem, že voda pomáhá transportovat živiny do vlasových folikulů, čímž stimuluje růst vlasů. A tak jsem si zvykla pít minimálně dva litry vody denně.
Správná hygiena a péče o vlasy jsou základem. Jak často bychom měli vlasy umývat? Je lepší používat šampon s parabeny nebo bez? Co je to sulfát a jak ovlivňuje naše vlasy? To jsou otázky, nad kterými jsem strávila hodiny a hodiny. Nakonec jsem přišla na to, že je to velmi individuální. Často používám šampony a balzámy bez parabenů a silikonů, ale zároveň si dopřávám jednou za čas i nějaký luxusní kadeřnický produkt. Vždyť ten pocit, když vám vlasy krásně voní a jsou hedvábně měkké, je naprosto skvělý!
Masáže hlavy pro stimulaci růstu vlasů
Masáže hlavy jsou zlatým tajemstvím pro silné vlasy, o tom není pochyb! Jednou noc, když Petr vedl naše děti Josef a Světlana, jsem narazila na článek, který hovořil o tom, jak masáže hlavy stimulují vlasové folikuly a podporují růst vlasů. A tak jsem začala zvyk.– před každým umytím si udělám pětiminutovou masáž hlavy. Opravdu to funguje a je to skvělý způsob, jak si odpočinout a zároveň prospět svým vlasům.
Něco navíc pro vaše vlasy – oleje
Práce s oleji se může zdát trochu zrnitá a nepořádek, ale věřte mi, že se to vyplatí! Jak jsem již zmiňovala, jsou dva hlavní faktory, které mají na vaše vlasy skutečný vliv: strava a hydratace. A oleje jsou pro to skvělé! Díky svému složení dokážou vlasům dodat potřebné živiny.
Před spaním si ráda nanesu pár kapek ricinového nebo arganového oleje na konečky vlasů a nechám působit přes noc. Oleje dokážou zregenerovat vlasy a vrátit jim lesk. Když se ráno probudím, moje vlasy vypadají mnohem zdravěji a silněji. A navíc mají krásný přírodní lesk!
Škodlivé vlivy a jak je omezit
Žijeme v moderní době, kdy je nám k dispozici spousta nástrojů, které nám pomáhají vytvářet účesy snů. Ale co když těmto nástrojům naše vlasy "nesnědí"? Ano, vysoušeče, žehličky a kulmy mohou být pro naše vlasy skutečně škodlivé. Zkusila jsem snížit jejich používání na minimum a uviděla jsem rozdíl. Vlasy jsou méně křehké a mají více lesku.
Stylingové produkty jako lak na vlasy, gel, pěna a podobně, také nepříznivě ovlivňují stav našich vlasů. Pokud je ještě nechcete úplně vyřadit ze svého života, snažte se je alespoň omezit a vždy důkladně umýt vlasy, abyste odstranili všechny zbytky těchto produktů.
Podpořte růst vlasů a zdraví zevnitř – doplňky stravy
Přestože se snažím jíst vyváženě, aby moje vlasy dostaly všechny potřebné živiny, občas to prostě není dost. To je ten moment, kdy mi přicházejí vhod doplňky stravy. Existuje celá řada tablet a kapslí, které jsou speciálně navržené pro podporu růstu a zdraví vlasů. Zejména ve chvílích, kdy mám náročnější období, mi opravdu pomáhají udržet mé vlasy v dobré kondici.
A jaké jsou vaše zkušenosti? Co vám pomáhá udržet vlasy silné a zdravé? Ráda se podělím o další rady a tipy, tak mi neváhejte napsat do komentářů nebo na můj email. Těším se na vaše příspěvky!
