V poslední době se hodně mluví o konopných produktech, a já mám pocit, že kdybych jim věnoval za každý zmíněný produkt korunu, mohl bych si dovolit nový gauč, na kterém bych pak pohodlně spal. Ale pokud je něco, co by mělo zaručeně přispět k lepšímu spánku, je to právě CBN a CBD. Už jistě víte, že CBD, neboli kanabidiol, má širokou škálu příznivých účinků, od zmírňování bolesti po podporu relaxace a lepšího spánku. Naopak CBN, neboli kanabinol, je méně známý cannabinoid, který se také vyskytuje v konopí a má pověst "uspávače". Dnes bych chtěl mluvit o tom, jak oba kanabinoidy působí, aby vám bylo jasné, zda je CBN opravdu lepší než CBD, pokud jde o zlepšení spánku.
Možná vám to bude znít jako nový druh kabelové televize, ale CBN, neboli kanabinol, je to, co zbyde, když THC, aktivní složka marihuany, která vás "vyšle do vesmíru", stárne a rozkládá se. Ano, je to jako ten starý dobrý jogurt na zadní poličce vaší ledničky, který najdete a řeknete si "Jo, to ještě sním", až na to, že CBN je trošku víc zákonné a nepodléhá tolik pochybnostem o datumu. Jsem si jistý, že vaše postele netouží po jogurtu, ale spánek podporovaný CBN? To by vás mohlo zajímat. CBN je jedním z více než sto kanabinoidů v konopí a má mírné psychoaktivní účinky, ale oproti THC vás nenechá zmateně hledět na křížovky a uvažovat o hloubkách vesmíru.
Nyní když už víme, co je to CBN, pojďme se podívat na CBD. Určitě ho znáte, je tak populární, že má svůj vlastní hashtag na Instagramu. Má takovou pověst jako bylinky od babičky – na vše, co vás trápí, existuje nějaký CBD olej nebo mastička. CBD se získává z konopí, ale na rozdíl od THC vás nedostane do stavu, kdy si začnete zadávat do Google otázky typu "Proč mám jen deset prstů?" Místo toho působí na vaše tělo tak, že podporuje uvolnění a může také pomoci regulovat spánkový cyklus. To znamená, že když je hodin příliš a vy nechcete strávit další noc hledáním všech možných alternativních využití šňůrek od bot, může být CBD tou správnou volbou.
Než se ponoříme do vědeckých studií a názorů expertů, dovolte mi pár slov o našich rodinných experimentech. Jana a já jsme se rozhodli, že otestujeme účinky CBN a CBD na vlastní kůži, pardon, na vlastních víčkách. Během jednoho týdne jsme se stali pokusnými králíky ve vlastní obývací místnosti – samozřejmě poté, co jsme Antonína ujistili, že to není nic jako jeho vědecké sety na výrobu vulkánu, a že od maminky a tatínka nečeká žádná ohnivá erupce před usnutím.
Mějte na paměti, že naše experimenty jsou čistě anekdotické a že vědecké studie mohou ukázat širší obraz. Ale pro začátek, když jsme vyzkoušeli CBD, mám pocit, že večery byly více uvolněné. Jana se zdála být méně napjatá, což je úspěch sama o sobě, pokud si vezmeme v úvahu, že náš syn se už tři měsíce snaží naučit hrát na flétnu a občas to zní, jako by tučňáci útočili na zvukové reproduktory. Po užití CBN jsme si oba všimli, že se nám spalo trochu hlouběji. I když netvrdím, že to byly nejlepší spánky našeho života, bylo to něco, co následující den hodnotíme jako příjemné zlepšení.
Věda má samozřejmě své slovo v tom, co se týče účinků CBD a CBN, a tentokrát je to slovo déle než antidisestablishmentarianismus. Výzkumy ukazují, že CBD může opravdu pomoci snížit úzkost, což je jeden z hlavních důvodů, proč lidé nedokážou spát. Klinické studie naznačují, že CBN by mohl sloužit jako slabý psychoaktivní prvek se sedativními účinky, ale zase to není tak, že byste po něm spali dvacet hodin denně jako teenager o prázdninách. Vědci stále hledají odpovědi, zatímco já jsem rád, že mám odpovědi na jednoduché otázky typu „Kde jsou klíče od auta?“
Pokud si nyní říkáte "Dobře, tak kde to mohu získat?" je důležité mít na paměti, že ačkoliv oba, CBD i CBN, jsou legální ve většině zemí, včetně České Republiky, informujte se o specifických předpisech ve vaší oblasti. Například aktuální právní postavení umožňuje prodej produktů s obsahem CBD, pokud pocházejí z rostlin EU certifikovaných odrůd konopí a obsah THC nepřekračuje povolenou hranici. CBN spadá do podobné kategorie jako CBD, avšak protože je odvozen z THC, je možné, že v některých jurisdikcích nebudou právní předpisy tolik přátelské. Takže přesto, že máte na konopí povolení, nezabijákejte rovnou do zahradního centra pro sadbu.
Samozřejmě existují i jiné způsoby, jak si podlehnout Morfeově náruči, kromě výše zmíněných kanabinoidů. Já sám jsem zastánce všeho, co je přírodní, jako jsou například bylinné čaje, meditační cvičení nebo třeba hudba pro zapnutí večerního chodu. A když máte u sebe malého dirigenta s flétnou, hudební terapie může mít ještě silnější účinek. Mějte však na paměti, že to, co funguje pro Jana a mě, nemusí nutně fungovat pro vás; každý z nás je jiný.
Tak tady to máte, milí zvědavci spánkových tajů. Ačkoliv mnoho lidí včetně mě a Jany našlo útěchu v účincích CBD nebo CBN, věda stále bádá a odpověď na otázku "CBN vs CBD: Který je lepší pro spánek?" není úplně jednoznačná. Je to, jako byste se snažili vybrat mezi palačinkou a vaflemi – obě mají svoje plusy a v určitém okamžiku možná toužíte po jednom více než po druhém. Důležité je, abyste našli to, co odpovídá vašemu tělu, nočnímu řádu a v neposlední řadě také tomu, jak se cítíte, když se po probuzení podíváte na svět. A jestli to znamená, že použijete CBN, CBD, nebo dobrou knihu a šálek bylinkového čaje, pak dobře! Hlavní je, že se vyspíte dostatečně na další den plný dobrodružství... nebo jen další běžný den s nekončícími mailovými konverzacemi a zapomenutým heslem k WiFi.
